|
"Friskvård för dig som behöver - lätt eller tungt!?
VARM-VATTENGYMPA Hösten 2010
6 olika pass att välja på!
Höstsäsongen har börjat: Det går bra att börja, när just DU vill!
På tisdagar kl. 18.00 och 19.00, torsdagar 19.45 samt fredagar 17.15 och 18.30 samt 19.45 startar våra olika grupper för gemensam vattengymnastik i mån av plats!.
Förutom att det är trevligt att ha sällskap med andra trevliga människor finns det flera fördelar med att utöva VARMvattengympa i grupp!
- Du får lära dig att göra rörelser med rätt teknik, vilket leder till ökad stabilitet - koordination/smidighet och bättre kondition!
- Om motivationen tryter, så hjälper grupp-gemenskap dig!
- Ta med dig baddräkt/badbyxor och badlakan/handduk och eventuellt en vattenflaska, för vattnet är varmt; 32 - 34 grader.
- Det tar ett par gånger innan kroppen hinner vänja sig. En del tycker att speciella vattenskor gör att det känns bätttre och stabilare i vattnet, men det gäller att du provar dig fram.
Tillsammans värmer vi upp, jobbar med övningar för god kondition och smidighet, till sist avslutar vi med en skön stretching. Passet tar c:a 1 timme och du kan avsluta med avslappning om du vill/behöver.
OBS! Vi samlas ca 20-25 minuter innan passet börjar så du hinner anmäla dig, byta om inkl. duschning OCH tvättning!
Kostnad för VARM-vattengympa i grupp är från 45 - 150 kr /gång och person, beroende på vilket sorts klippkort du väljer alt. "Motion på Recept" = FaR®*.
Du kan köpa klippkort för 5-10-15-20-25-30 eller 40 ggr.
Våra pass och ledare:
½ Sjukgymnast/Massör Inger håller varje tisdagspass kl. 18.00 i Seniorboendets bassäng Bellevue Park (BP).
Musiker Alica håller i vartannat tisdagspass kl. 19.00 på Bellevue Park; BP samt i det första av fredagspassen; 17.15 på UMAS Ingång 59B varje vecka.
Jennie, sjukgymnast leder varje torsdagspass 19.45 på UMAS Ingång 59B.
Karate/trappspringare Hoa leder det andra av fredagspassen, 18.30 på UMAS Ingång 59B varje vecka. Nya ledare är också på G till det sista, kl. 19.45, också det på UMAS ingång 59 B.
Dessutom:
Sjukgymnast Dana har ett pass för Reumatikerföreningen (REM) i Malmö på måndagar 19.30 - 20.30 på UMAS 59B och sjukgymnast Cindy kör ett pass också för Reumatikerföreningen, detta också på måndagar 18.00 - 18.40, men på Barn-Ungdomsrehabiliteringen på UMAS Ingång 122. Nytt pass nu i höst är också ett pass kl. 19.20 - 20.00 på 122:an som Frida leder.
Stefan som också är utbildad vattengympaledare via Korpen för Malmö VARM-Vattengympa, rycker in vid vakanser och ev. sjukdomar m.m.
De ovan är c:a tio (10) av våra ledare för VARM-vattengympan i
Malmö Korpen Vattengympa; Ör€sund Hälsa, Kost & Motion.
 Här ser du bilder på våra bassänger m.m.
Vattenträning är en motionsform där vi tränar på grunt vatten (där du bottnar) som passar nästan alla, därför att vattnets konsistens är lätt och tungt, mjukt och hårt. Att träna i vatten är skonsamt eftersom det avlastar lederna men effektivt belastar musklerna eftersom vi tar hjälp av enkla mjuka redskap för att öka belastningen = vatten-aerobic.
Är Du intresserad?
Anmäl dig då genom att ringa oss och/eller att skicka e-post med dina uppgifter som: namn, adress, födelsedata/personnummer och telefonnummer. Vår e-post är: info@vattenjympa.se
Det går också bra att ringa oss på tel: 040-23 54 80 el. 0735-63 90 70
Betalning kan ske på följande olika sätt:
3. TIPS:
Du som kan/vill träna på fredagar (ev. annan dag OM plats finns!)
kan gå till din läkare / sjuksköterska / distriktssköterska / sjukgymnast / arbetsterapeut etc. m.fl. och be om
att få ett:
"Recept på Motion/ Motion på Recept" (Max: 2 st recept á 12 ggr = 24 gånger/pass på ett halvt år!
Fysisk aktivitet på Recept = *FaR® och sedan ringer du (tillbaka) till oss, och betalar enligt punkt 1. ovan!
Här kan du läsa mera: FaR_motion_pa_recept.doc (Max: 2 st recept á 12 ggr = 24 gånger/pass på ett halvt år!
Ör€sund Hälsa, Kost & Motion är en ideell Korp-idrottsförening, Korpen Malmö VARM-Vattengympa, vars huvudsakliga motionsverksamhet har varit vattengympa i flera syften; Rehab, eftervård, skonsam, träning/motion för alla med eller utan krämpor och som nu även har utökat med "Lätta promenader i grupp" i Pildammsparken i Malmö.
( Vattengympan är bra komplement
till vår lätta promenader i grupp: www.promenera-mera.se )
*REA! ENDAST FREDAGAR 19.45 – 20.45
OBS! kom c:a 20-25 minuter innan = 19.20/19.25 så du hinner byta om och duscha!
Specialerbjudande = personligt kort:
För/till dig som går/har gått på FaR= Fysisk aktivitet/Motion på recept i år eller förra året:
Fredagskort kl. 19.45 – 20.45 = Special-klippkort:
Säsongskort Höst 2010 21-22 ggr=1.120:- (51kr)
eller 10-kort = 625:- (63kr).
eller 5-kort = 345:- (69kr).
Säsongskort Våren 2011 = 18-19 ggr = 990:- (55kr)
eller 10-kort = 625:- (63kr).
eller 5-kort = 345:- (69kr).
Övriga som vill gå denna tid/dag; personligt kort, endast för denna dag/tid!:
Fredagskort kl. 19.45 - 20.45: Special-klippkort:
Säsongskort Höst 2010 21-22 ggr=1.230:- (56kr)
eller 10-kort = 700:- (70kr).
eller 5-kort= 370:- (74kr).
Säsongskort Våren 2011 = 18-19 ggr = 1.080:- (60kr)
eller 10-kort= 700:- (70kr).
eller 5-kort = 370:- (74kr).
REA! GÄLLER ALLTSÅ ENDAST FREDAGAR kl. 19.45 – 20.45
 
 
malmokorpen.com malmokorpen.se
malmo-korpen.com malmo-korpen.se
korpenmalmo.com korpenmalmo.se
korpen-malmo.com korpen-malmo.se
|
Mera Information
• GRATIS-KUPONG »
2. Word-dokument:
Skriv ut eller ladda ner en GRATISkupong att ta med. Kom med i gemenskapen för en bättre hälsa och ett bättre välbefinnande!
• Vattengympa.com »
Hur får jag motivation att röra på mig mera, jo gå med en kompis - så triggar Ni varandra. Här får du/Ni redskapet:
www.vattengympa.com
• Prislistan »
• overvikt.dk »
Vad är vatten-gympa och speciellt VARM-vattenjympa / vattenaerobic / vattengymnastik?
Det är en skonsam och allsidig träning för dig som har eller haft, rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig, eller tycker at vattnet är ett härligt träningsredskap.
Vattengympan är en motionsform som på ett mycket skonsamt och effektivt sätt genomarbetar hela kroppen. I ett vattengympapass ingår uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet/koordination, vila och stretch.
Vattenmotståndet fungerar som en broms och förhindrar ryckiga och knyckiga rörelser, dessutom minskar risken för belastning av ledernas ytterlägen. Rörelser som är lätta att utföra på land kan bli ordentligt ansträngande att göra i vattnet, samtidigt som ansträngande övningar på land, kan bli lätta att utföra i vattnet tack vara att kroppen avlastas i och med att vi endast väger ca: 7 - 15 % av vår vikt i vattnet.
• Skåneidrotten »
Nästa FaR-ledar-utbildning är den 9 oktober 2010!
För dig som är aktivitetsledare och vill utbilda dig till FaR-ledare, är nästa utbildningstillfälle inbokat till den 9 oktober. Mer information och inbjudan kommer efter sommaren, men boka gärna in dagen i kalendern redan nu.
Mera Information
• GRATIS-KUPONG »
2. Word-dokument:
Skriv ut eller ladda ner en GRATISkupong att ta med. Kom med i gemenskapen för en bättre hälsa och ett bättre välbefinnande!
• Vattengympa.com »
Hur får jag motivation att röra på mig mera, jo gå med en kompis - så triggar Ni varandra. Här får du/Ni redskapet:
www.vattengympa.com
• STORA
BADKLÄDER »
Saknar du baddräkt eller badbyxor?
Här hittar du butiker som säljer större storlekar för dig som har svårt att hitta rätt storlek:
GOOGLA
• overvikt.dk »
vatten-gympa och speciellt VARM-vattenjympa / vattenaerobic / vattengymnastik?
Det är en skonsam och allsidig träning för dig som har eller haft, rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig, eller tycker at vattnet är ett härligt träningsredskap.
Vattengympan är en motionsform som på ett mycket skonsamt och effektivt sätt genomarbetar hela kroppen. I ett vattengympapass ingår uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet/koordination, vila och stretch.
Vattenmotståndet fungerar som en broms och förhindrar ryckiga och knyckiga rörelser, dessutom minskar risken för belastning av ledernas ytterlägen. Rörelser som är lätta att utföra på land kan bli ordentligt ansträngande att göra i vattnet, samtidigt som ansträngande övningar på land, kan bli lätta att utföra i vattnet tack vara att kroppen avlastas i och med att vi endast väger ca: 7 - 15 % av vår vikt i vattnet. |
